Indudablemente, la mejor época del año para muchos es el fin de año, pero también es la época en que más problemas de salud podemos contraer, desde resfriados hasta ganar unos kilos de más que podrían afectarnos los primeros meses del 2018.
Y es que durante esta temporada en promedio puede presentarse un aumento de pesos entre 1 a 3 kilos en personas sanas, pero en personas que padecen una enfermedad metabólica, obesidad o sobrepeso, su peso puede aumentar hasta 6 kilos o más, pero todo ello dependerá de la cantidad de alimentos y calorías que se consuma de forma adicional.
Y aunque la temperatura del cuerpo disminuye en invierno y ello crea un efecto llamado termogénesis, que consiste en la estimulación del apetito para generar más calor en el cuerpo durante la digestión, esta no es una razón significativa para comer más.
En la recta final del año, es importante contar con estas acciones para evitar ganar kilos en estos días que aún quedan de vacaciones.
Es recomendable procurar el consumo de alimentos y en la misma cantidad que regularmente se tiene en otras temporadas, evitar consumir alimentos de gran aporte calórico como son los carbohidratos y el alcohol.
No esperar que inicie el año para empezar alguna actividad física; siempre será importante esta parte, ya que además de obtener condición, oxigenamos el corazón y ayudamos al organismo a metabolizar la grasa.
Para las personas que presentan sobrepeso u obesidad, es de suma importancia hacer conciencia sobre el daño severo que estamos ocasionando al organismo, que puede convertirse en un daño irreversible de no administrar la ingesta de comida de calorías.
Existe en el mercado el balón gástrico ajustable con una permanencia en el cuerpo de 12 meses, que ayuda a controlar la ingesta de alimentos al sentir saciedad en el estómago de forma rápida e inhibiendo la necesidad de consumir alimentos, esto también favorece la adopción de hábitos alimenticios sanos y bajos en carbohidratos.
El género y la edad no son factores que determinen el aumento de peso en esta temporada, esto es en función de los hábitos de alimentación de las familias durante las celebraciones, pero en general todos debemos hacer consciencia de la importancia de consumir alimentos en la cantidad en lo que hacemos en nuestra dieta habitual.
