Los beneficios del yoga para la salud mental y física

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Una gran mayoría de personas diariamente lidian con el estrés del trabajo, el hogar y la escuela, y actualmente con las actividades home office, este estrés ha entrado con más fuerza a los hogares. Esto, seguido de las consecuencias a la salud física y la salud mental que generalmente acompañan estos padecimientos.

 

Si bien el deporte ayuda a canalizar estas emociones, no todas las personas tienen el mismo gusto por las actividades exhaustivas y el sobreesfuerzo que prometen salud y una mente sana. Para este otro tipo de personas, quienes gustan de actividades más relajadas pero desean mantener el buen estado de la salud física y mental, puede ser conveniente practicar yoga.

 

El yoga es una práctica antigua proveniente de la India, descrita por Narendra Modi, primer ministro de ese país, como una actividad donde se "combina mente, cuerpo, pensamiento y acción". Es muy importante y reconocida para efectos de la salud, incluso la Organización de las Naciones Unidas ha designado el 21 de junio como el Día del Yoga, fecha para concientizar a la gente sobre los beneficios proporcionados por esta práctica de meditación, respiración y uso del cuerpo con posturas de estiramiento y fortalecimiento.

 

La Dra. Corinna Keenmon, directora de siquiatría y telesiquiatría del Hospital Houston Methodist compartió para NotiPress: "el yoga tiene una poderosa combinación de movimiento físico, respiración profunda, meditación y atención plena". Además, esto representa beneficios en la flexibilidad, en el corazón y el cerebro, mejorando nuestras capacidades cognitivas y emocionales a los que denominó como "mejoras invaluables".

 

Han sido comprobadas científicamente todas las mejoras proporcionadas por el yoga en las distintas áreas implicadas en su práctica, presentando una disminución en las hormonas del estrés mientras se aumenta la producción de endorfinas y el ácido gamma-aminobutíricos responsables de disminuir la ansiedad y mejorar el ánimo. Incluso, ésta práctica de relajación es más efectiva comparada con otras más sedentarias como leer o escuchar música, pues se liberan más sustancias químicas benéficas en quienes realizan esta meditación milenaria.

 

Aunque estas pruebas se han hecho en personas quienes practican durante 45 minutos, son suficientes 10 minutos diarios para obtener sus beneficios. Dichas mejoras son respaldadas tanto por la ciencia como por las personas que lo practican y han observado una mejora en sus emociones, tono muscular, resistencia y fuerza. La Dra. Keenmon asegura la práctica constante de yoga puede "protegernos contra los efectos del envejecimiento en nuestra memoria y cognición" y reducir las emociones negativas como "depresión, ansiedad e ira".

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